19 de julho

Cafe da manhã : Pão integral com cafe e leite

Almoço : Preparado de soja com acelga e mamão.

18 de julho

Cafe da manhã : Pão integral com mussarela e tomate e leite com café.

Almoço : Proteína de soja com acelga e pimentão e cenoura.

Domingo - 17 de julho

Café da manha : Caputi-no com 1 fatia de pão integral com tomate e mussarela e 2 pães de queijo.

Almoço : Preparo de proteína de soja com molho e mussarela e alface.

Janta : Banana com mamão e aveia  e depois uma mexirica

Sabado - 16 de julho

Café da manhã : 1 fatia de Pão de forma com tomate e mussarela. 1 copo de leite com café. Meio mamão.


Intervalo : 2 bananas


Almoço :  Beringelas e frango com shoyu e mostarda e alface, depois meio mamão e mexirica.

Janta : Preparado de soja com tomate e verdura. Depois banana com aveia e 1 mexirica e 1 pera.

COMEÇANDO MEU REGIME 15 /07

 HOJE COMEÇO MEU REGIME.... PENSAR EM MINHA SAÚDE. ESTOU PESANDO 150 KG E PRETENDO VOLTAR A TER 120 KG PARA PODER VOLTAR A LUTAR.

145 kg - sem chance

124 kg - Ai eu tava bem

CAFÉ DA MANHA : 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM MUSSARELA E TOMATE , E 1 COPO DE LEITE COM CAFÉ. DEPOIS 2 PERAS ANTES DO ALMOÇO.

Almoço

ALMOÇO : PREPARO DE PROTEÍNA DE SOJA COM ALFACE E TOMATE E 1 MAMÃO.

Proteína de soja + cebola + farinha integral + salsinha + ovo

JANTA : Brócolis com beringela e tomate, com meus preparos de soja que minha namorada adorou...  depois mais 2 bananas e um danone.